痛经女性的护理保健操

来源:乌鲁木齐市华夏医院

     痛经女性由于子宫位置不正或其他因素,会影响月经期间血排出,因此这种情况往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品,促使其经血通利下行,疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动,则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

  一、保健操:

  1.仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

  2.直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

  3.直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。

  4.仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。

  以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。

  二、保健功:

  双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

  上面这些保健操,主要是针对原发性闭经的女性患者,由于痛经的因素复杂,可以是生理性的,也可以是妇科疾病如子宫内膜异位症、子宫内膜炎、盆腔炎引起的,已婚女性的痛经,大多是继发性痛经,还会伴有腰痛、发热、经量增多等不适,对于此类痛经患者,需要即使就医查找病因,针对性治疗以免酿成更严重的后果。

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